고민 대신 리스트 - 도미니크 로로 "우리는 모두 리스트가 필요하다"

 

 

 

고민 대신 리스트 / 도미니크 로로

 

나는 평소 리스트 만드는걸 좋아하는 편이다. 워낙 기억력이 나쁘다보니 블로그가 거의 내 뇌라고 생각하고 누가 물어보면 항상 블로그에서 검색해서 찾아주는데 리스트를 만들어서 올려놓으면 참 편하겠단 생각을 많이 했다. 그래봤자 독서리스트나 버킷리스트, 여행리스트 정도였는데 이 책을 통해 리스트를 만들수 있는게 수백가지가 넘는다는걸 알게됐다. 이 책은 작가의 글보단 어떤 주제로 리스트를 만들어야 하는지 도움이 많이 된다. 전체를 읽기보다 필요한 주제를 찾아서 어떤 리스트를 만들지 골라서 보는게 좋을 것 같다. 다 써보기는 힘들겠지만 그중에서 몇개는 만들어봐야겠다.

 

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들어가며 |

우리는 모두 리스트가 필요하다

 

- 자신만의 리스트가 있다는 것

= 리스트를 만드는 과정은 자신의 내 면 깊은곳에 숨어 있는 열망,취향, 보석 같은 추억, 덮어두었던 꿈등을 찾아가는 작업이자, 이전까지 모호하고 혼란스러웠던 생각의 진짜 정체가 무엇인지 알아가는 작업이다

= 내가 아는 한 리스트는 삶을 그냥 올려보내지 않게 도와주는 가장 유용하고 값진 도구다

 

- 삶에 더 잘 집중할 수 있는 자기계발 도구

= 리스트 작성은 인생을 풍요롭게 하고 기억을 되살리며, 체계적인 정리의 기술로서 삶에 더집중 할 수 있도록 도와줄 것이다

 

- 소유하지 않고도 풍요로워지는 삶의 기술

= 리스트는 다양한 자료와 정보, 모든 흔적을 오래간직할수 있는 가장 적당한 형태다

= 삶에 전념하기위해서 무용한것에서 벗어날수있게 도와주는 삶의도구, 불필요한 일에 들이는 시간을 줄이고 삶을 음미 라는 시간을 늘려주며' 일상을 의미있게 구분하고, 살아온 나날을 다시 정리하는 기술, 즉 삶의 순간순간을 영원히 모아놓은 기술이 바로 리스트다.

 

- 나를 예술적으로 표현하는 도구

= 간결한 리스트는 완전 한 문장 수십개 보다 더 강력하다.

 

- 지나온 삶을 정리하며 미래의 나를 만들어가는 습관

= 살아온 삶을 기록하고 수집하고 편집하는 리스트 작업은 일상을 심플하고 유쾌하게 만든다

 

- 자기주도적인 삶을 사는 방법

= 일상에서 자신만의 은일함 속으로 들어가 '나'에 몰입해 삶의 정의. 생각,개념 등의 리스트를 작성하고 있으면 나를 들러씬 외부 완경이나 삶의 부침이 잊힌다

 

직접 쓴 한권의 리스트는 무엇 으로도 평가할 수없는 가치가 있다.

한 사람 고유의 삶이 녹아들어 있고, 창조성이 엿보인다.

삶을 새롭게 정비하고 가벼워지고 싶다면 리스트 적기를 적극권장 한다.

고민 대신 리스트 / 도미니크 크로

 

 

 

PART 1 고민 대신 리스트 시작하기

고민 대신 리스트 _ 일상의 모든 메모가 리스트다!

 

-무엇부터 쓸까?

= 지금생각나는것부터 쓰면된다

 

-언제 만들까?

= 리스트는 언제 어느 장소에서든, 어떤 상황에서든 쓰고 싶을 때 자유롭게 쓸 수 있다

 

-어떻게 적을까?

=특별한 제목 달기

=분류하기

 

-어디에 적을까?

= 공책은 피하자

=수첩 : 메모를 하고, 반드시 리스트로 옮겨 적어야 한다

: 수첩을 업데이트 하는 것 도 잊지말자

= 오거나이저 : 리스트를 쉽게 찾기위해서 첫 페이지에는 '리스트들의 리스트 '를 메모한다

= 가벼운 포켓 메모

= 컴퓨터

 

-어떤 형식으로 쓰고 만들까?

①독서 노트

②숫자

③ 스케치, 그림

④ 사진

⑤ 스크랩북

⑥ 두사람, 그룹이 함께 만드는 리스트

⑦작은 에오

 

-어디에 보관할까?

 

 

PART 2 나만의 리스트 만들기

Step 1 일상을 심플하게 만드는 리스트

 

-시간 _ 아끼는 것이 아니라 잘 쓰기 위해 관리하기하루하루가 보물인 시간

= 하루나 한주에 해야 할 업무들을 미리 한번 적어보면 시간을 더 잘 활용할수있다

 

-미루지 않는 습관 만들기

= 해야일 들에 우선순위를 매겨 리스트를 작성 하는 것도 큰 도움이 된다

 

-나를 사랑하는 시간 만들기

*일상에서 시간 활용을 잘하기 위 한 리스트

 

-연말 모임이나 초대를 위한 시간 절약 아이템 |

=연중 행사 리스트

=받은선물, 줄 선물' 주고 싶은선물 리스트

 

-하루하루를 완벽하게 정리하는 가계부

=사고싶은 물건리스트, 필요한 물건리스트, 수입과 지출 리스트 등

 

-음식 & 레시피 _ 빠르고 훌륭한 나만의 요리 비법 노트

-레시피 리스트 vs. 요리책

= 혼자해먹기 좋은 한 끼 음식 리스트, 다이어트식 한끼 리스트, 10분 완성레시피 등

 

미-식가의 수첩 흉내 내기

= 요리와 단짝이 되는 음료, 멋진 추억이 깃든 음식 ' 내가 좋아하는 식당

 

-건강 & 이미용 _ 내 몸을 사랑하고 아끼는 참살이

= 현재 약복용 리스트 등

 

반복적인 집안일 _ 정리, 정돈, 청소를 위한 수호천사 만들기

효율적으로 집안일 해치우기 |

 

일상 탈출 _ 휴식과 충전을 위한 길거나 짧은 여행 준비하기

더 괜찮은 여행으로 만들기 | 편하고 완벽하게 여행 준비하기 | 여행 가방 꾸리기 | 여행용 고정 리스트와 임시 리스트

 

버리는 연습 _ 적게 소유하고도 많은 것을 충족하는 일상 만들기

더 적게 소유하고 여유로워지기 | 과거의 물건들과 이별하기 | 하나로 충분한 것들

 

생활 속 질서 잡기 _ 복잡한 일들 말끔하게 해치우기

실타래처럼 엉킨 생각 적기 | 문제가 있다면 고민 대신 리스트부터 만들기 | 질문거리 적기

 

 

☆☆

Step 2나를 더 잘 알기 위한 리스트

나는 누구인가 _ 내 삶의 주인이 되기 위한 준비

자신을 잘 아는 사람 | 자기 옆에 앉아 자기 바라보기 | 다양한 얼굴 속 진짜 얼굴 찾기

 

나의 가치 찾기 _ 유일한 존재인 나에 관한 보고서 만들기

다른 나, 더 큰 나 | 나를 보여주는 취향 | 되풀이하고 싶지 않은 일들 | 삶의 디딤돌 | 다른 사람의 초상화 그리기 | 나의 꿈, 나의 무의식 탐색 | 내 안의 미친 욕망과 꿈 | 불가사의하고 비합리적인 세계 | 사소한 말과 글에 숨어 있는 마법

 

나를 기록하기 _ 소중한 기억을 기록하고 추억하기

낡은 기억과 새로운 기억 | 기억도 늙는다 | 비슷한 기억의 재구성 | 조르주 페렉의 『나는 기억한다』

 

 

*나의 여러 자아 리스트

가족으로부터 물려받은 나의 정신적 . 물질적 유산 리스트

어렸을 때 하고 싶었던 일 리스트

나의 장점 리스트

나의 단점 리스트

나의 약점 리스트

나의 개성 리스트

다른 사람이 나에 대해 갖는 이미지 리스트

나의 롤모델 리스트

나의 소망 리스트

나의 후회 리스트

니왜게 영향을 준 사람 리스트

나의 직업 이력 리스트

나의 취미 리스트

내가한여행리스트

내가살았던장소리스트

내가살고싶은장소리스트

 

 

*나의 본 모습을 알게 해주는 리스트

내가 편하게 느끼는 공공장소 리스트

내가 집 안에 두고 싶은 꽃과 식물 리스트

나의 매력을 보여주지 않는 옷 리스트

내게 가장 잘어울리는 머리 스타일 리스트

내가좋아하는식기와가구스타일 리스트

 

 

*내가 사는동안 원하지 않는 것 리스트

내가 좋아하지 않는 것 리스트

내가하고싶지 않은것 리스트

 

 

* 나의 초상 리스트

내 가장 친한친구들: 내가그들에게서좋아돕뉴는점 리스트

내 청소년기 친구들:우리가 함께 했던 것 리스트

내 삶의 사람들:그사림들에게서매혹되었던점 리스트

 

 

* 나의 꿈과 무의식 리스트

내가 좋아하는 영웅 리스트

내가 좋아하는 영화와 소설 리스트

 

 

*나의 미친 꿈리스트

내가 하고 싶은 모든 미친 일 리스트

내가 되고 싶은 사람 리스트

내가 살고싶은 삶의 유형 리스트

 

 

 

Step 3나를 돌보기 위한 리스트

자기 분석 _ 삶의 이정표를 세우는 글쓰기 연습

자신의 근시안을 교정하는 글쓰기 | 두 번 성찰하는 글쓰기 | 주도적인 삶을 살기 위한 리스트 | 적확한 단어로 표현하기 | 깨어 있기 위한 글쓰기

 

감정 _ 더는 감정의 희생물이 되지 않기

내면의 감정 들여다보기 | 생각 결산표와 카타르시스 | 감정 포화 상태에서 빠져나오기 | 사랑을 하거나 사랑을 받을 때 | 누군가에게 집착하게 될 때 | 나를 희생자로 만들지 않기

 

좌절 & 고통 _ 내 인생엔 되는 일이 하나도 없다고 느껴질 때

고통을 표현하는 단어들 | 두려움과 공포에서 벗어나기 | 우울한 시기를 지나가는 법 | 불우한 것, 불필요한 것들 장례 치르기 | 인생의 담금질을 이겨내는 용기 | 자신을 인정하고 존중하고 사랑하기 | 자주 더 많이 웃기

 

생각 _ 내 안에 숨은 가치 없는 생각 깨닫기

생각이 삶의 질을 결정한다 | 부정적인 생각 거부하기 | 생각의 흐름을 멈추는 훈련 | 문제가 아니라 해결책을 찾는 데 집중하기 | 대화 속에 행복의 단어들을 넣는 기술

 

인생 _ 내 삶을 열렬히 지지하기

내게 던지는 삶의 길잡이 질문들 | 원하는 것의 구체적인 이미지 만들기

 

전진 _ 삶의 방향을 정하고 진화하는 삶을 계획하기

지금 어느 방향으로 가고 있는가 | 나는 세상에 어떤 기여를 할 수 있는가

 

행복 _ 받아들일 준비가 된 사람들에게 오는 선물

행복을 갈망하는 자 | 죽음 예행연습

 

*

나의 경력 계획 리스트

나의 여행 계획 리스트

나의 주거 계획 리스트

나에게 유용한 어휘 리스트

특정한 감정에 일치하는 이미지 리스트

내소신을 밝힐 수 있는 말 리스트

미래를 위해 내가 준비해야 할 일 리스트

나의 근심 리스트

내삶에 영향끼치고영감을주고변회시키게만든사건리스트

나에게 에너지를주는사물과사람리스트

나의미래계획(여행, 바캉스.상황의 변화 둥) 리스트

내가가장좋아하는 물건 리스트

가장아름다운나의여행추억과인상리스트

나의 유일한 것 리스트

나를 개성 있게 만드는 정신적 특성 리스트

나의 장점 리스트

다른사람이 나에게 느끼는호감 리스트

내가 다른사람에게 제공할수 있는것 리스트

내가 필요한사람 리스트

내가뭔가를준사람 리스트

나를사랑화는사람리스트

긍정적인 말 리스트

아는 사람 중 낙천적인 사람 리스트

즐거운 일(음악. 책. 영화등뮈 리스트

즐거운 장소 리스트

내가 좋아하는 향수 리스트

나의 확고한 신념 리스트

미래를 위한 나의 계획 리스트

내가도달하고 싶은 목표 리스트

내가생각하는최선의 선택 리 스트

읽고 싶은 책 리스트

가보고싶은나라리스트

아주 잘하고 싶은 취미 활동 리스트

내가 나중에 가보고 싶은 장소 리스트

5년. 10년. 20년 후의 내 모습 리스트

죽은 뒤 남기고 싶은 것 리스트

죽기 전에 하고 싶은 경험 리스트

 

 

Step 4 _ 나를 위한 일상의 작은 즐거움 리스트

상상 & 창의 _ 삶의 색을 바꾸는 능력 키우기

인생의 색깔 | 일상을 벗어나는 상상 | 나를 나답게 만드는 아름다움 찾기 | 우아하고 멋진 하루 보내기 | 읽는 즐거움 | 문화생활 | 시적인 즐거움, 하이쿠 | 나의 비밀 행복 레시피

 

감각 _ 무뎌진 감수성 자극하기

감각이 주는 즐거움 | 시각, 빛의 섬세한 느낌들 | 후각, 특별하고 매력적인 향기 여행 | 미각, 세포를 깨우는 경험 | 촉각, 결의 차이를 만지고 느끼는 감동 | 청각, 폭력과 즐거움의 두 얼굴 | 음악, 다채로운 감동이 주는 즐거움 | 감각의 시너지, 조합이 만드는 완결성

 

 

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내가 내 집을 갖고 싶은 세계의 장소 리스트

내가 살고 싶은 모든 인생 리스트

내가꿈꾸는직업 리스트

내가 살고 싶거나 몇 년 지내고 싶은 나라 리스트

내가 되고 싶은 사람 리스트

내가 아름답다고 생긱촤는 단어와 표현 리스트

내가 본 가장 이름다운 산, 강, 숲 리스트

작은 즐거움 독서 리스트

나의 도서, 참고 서적 리스트

다시 읽을 책 리스트

독서 노트

내가 본 영화 리스트

전시회 리스트

강연 리스트

나의 계절별 작은 즐거움 리스트

나의 후각적 즐거움 리스트

내가 좋아하는 자연의 냄새 리스트

내가 사랑하는 사람의 좋은 냄새 리스트

내가 특정 장소에서 좋아8뉴는소리 리스트

내가 특별한 감정을 갖고 듣는 소리 리스트