메모법 : 뇌를 움직이는 메모 "글자를 쓰는 행위가 사람의 두뇌를 활성화 시킨다"

냥작 2020. 2. 28. 11:04

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뇌를 움직이는 메모 / 사카토 켄지

"글자를 쓰는 행위가 사람의 두뇌를 활성화 시킨다"
미래의 일을 상상하거나 과거의 사건에 대해 망상하는 것은 부질없는 행동처럼 보이지만 사실 잘 활용해보면 긍정적으로 살아가는 힘이 된다. 메모는 망상을 '자신이 꿈꾸는 미래'를 실현시킬 하나의 수간으로 활용할 수 있다.

책리뷰 :
글자를 쓰는 행위는 자극이 되어 신경을 통해 뇌에 전달됨으로써 메모의 종류에 따라 감성을 담당하는 우뇌, 지성을 담당하는 좌뇌가 활성화 된다고 한다. 이때문에 이 책에선 우뇌적 메모와 좌뇌적 메모를 따로 구분해서 메모하는 법과 메모의 효과를 상세히 알려준다.
특히 5장에서 메모의 실용법이 자세히 나와있어, 도움이 될만한 메모법을 기록하고 이용하는데 큰 도움이 될 것 같다.

<차례 및 정리>
머리말, 프롤로그왜 지금 메모가 필요한가?
1. 메모가 필요한 시대!
①두뇌 붐 ②두뇌의 노화는 잘 드러나지 않는다 ③정보 과잉 ④커뮤니케이션의 간략화
2. 메모에 담긴 의미 : ①‘적는’ 행위의 의미 ②뇌 기능의 저하를 막는다 ③기억에 남기는 것, 기록으로 남기는 것

제1장 우뇌와 좌뇌의 활동
21p - 글자를 쓰는 행위가 자극이 되어 신경을 통해 뇌에 전달됨으로써 뇌가 활성회되는 것이다.
42p - 감성을 담당하는 우뇌, 지성을 담당하는 자뇌

제2장 7가지 에피소드를 통해 배우는 메모 비결
'자신의 마음을 재확인하는 메모'- 자신의 기분을 담아 두는 가장 쉬운 방법이다.
1. 성공을 쟁취하는 시계열 메모
2. 출세를 낚아채는 포켓 메모
3. 대화의 화제를 만드는 메모
4. 머릿속을 정리하는 메모
5. 사소한 실수를 없애는 메모
6. 자신의 마음을 재확인하는 메모
7. 업무 능력을 향상시키는 메모

제3장 메모에는 이런 효과가 있다!
67p - 메모를 다시 읽는 습관이야말로 가자 중요한 메모 기술이다.
71p - 메모하는 작업을 거치면서 정보가 정리되어 체계적으로 뇌에 입력되면 다음에 일을 예측해서 행동을 명령할 수 있다.
72p - 사람의 얼굴을 쳐다보면서 메모하고, 이해하지 못한 부분을 상대방이 한 말을 다시 반복하면서 질문하는 것이 메모의 기본
78p- 자신의 생각을 문자화 하는 방법 : 하루에 한줄이든 두줄이든 적는 습관을 들인다.
80p- 자신의 평소 생각과 느낌, 중요하게 여기는 것을 메모하기 (미래에 관한 것 등)
86p-미래의 일을 상상하거나 과거의 사건에 대해 망상하는 것은 부질없는 행동처럼 보이지만 사실 잘 활용해보면 긍정적으로 살아가는 힘이 된다. 메모는 망상을 '자신이 꿈꾸는 미래'를 실현시킬 하나의 수간으로 활용할 수 있다.

<우뇌적 항목>
- 하고싶은 일이 무엇인지 항상 리스트를 점검한다
- 이렇게 되고 싶다고 생각하는 내용을 항목별로 적는다
- 마음을 정리하기 위해 자신의 감정이나 생각을 문장화 한다
- 자신이 꿈꾸는 미래의 이미지를 명확하게 그린다

<좌뇌적 항목>
- 해야 할 일을 매일 검토하여 우선순위를 확인한다
- 일정표를 확인, 추가한다
- 순서와 절차를 지시하고 실행한다
- 하루 일과를 머릿속으로 그려보며 행동한다

제4장 실천! 기본적인 메모 기술
1. 성공하는 메모 [기본편]
- 여러개의 수첩을 동시에 사용하지 않는다
- 항상 몸에 지니고 다닌다
- 컴퓨터 대신 수첩을 이용한다

<메모 활용 방안>
- 메모를 데이터 베이스화한다
- 다시 읽는 습관을 가진다
- 메모를 통해 아이디어를 찾아낸다
- 아날로그화 되는 디지털을 활용한다

104p - 하고 싶은 일 10가지를 적어둔다
: 할상 활기차게 살아가려는 목표는 필수적이다. 그리고 목표를 달성하려면 항사 그 목표를 잊지 않는 자세가 필요하다.

2. 기억에 남는 메모 [우뇌편]
① 그림으로 메모한다
② 사진으로 메모한다

3. 기억을 이끌어내는 메모 [좌뇌편]
① 핵심 문장으로 메모한다
② 글쓰기가 서툰 사람은 핵심 단어로 메모한다
③ TO DO LIST를 작성한다
   - 오늘 해야 할 일을 빠짐없이 적는다
- 일을 처리한 후엔 빨간색으로 표시
- 오늘 못한 것은 내일 처리한다
- 이번주 안에 해야 할 일을 메모한다

제5장 실천! 비즈니스 현장에서의 메모 기술 [우뇌편, 좌뇌편, 종합편]
122p - 메모할 때 지켜야 할 7가지 기본사항
         1. 최종적으로 일정한 규걱의 종이로 통일한다
         2. 수첩을 여러개 소지하지 않는다
         3. 반드시 날짜를 적는다
         4. 내용을 항목별로 나누어 적는다
         5. 핵심단어를 적는다
         6. 생각이 떠오르면 곧바로 적는다
         7. 제목을 붙인다.

2. 우뇌편
① 이미지 트레이닝 메모
   : 회의나 세미나에서 대화의 흐음을 가상해보며 다양한 답변을 빠짐없이 메모하는 것
② 필드 워크 메모
   : 자신의 느낌이나 생각을 하나씩 적는 것
③ 모티베이션 메모
: 마음속에 품고 있는 꿈이나 희망을 쓰는 것
④ 헌팅 메모
: 머릿속에 떠오른 생각, 혹은 반드시 기억해야 하는 내용 등을 메모로 남겨둔다

3. 좌뇌편
① 아침에 가장 먼저 봐야 할 메모
② 업무 의뢰를 위한 메모
③ 상사의 지시를 기록하는 메모
④ 회의할 때의 메모
⑤ 정보를 전달할 때의 메모
⑥ 메일을 보내기 위한 메모
⑦ 이동 중에 하는 메모
⑧ 출장지에서 경비 계산을 위한 메모
⑨ 구매 목록

제7장 자신의 원하는 미래를 손에 넣을 수 있는 메모 기술
1. 예전의 메모를 통해 새로운 발견을 할 수 있다
2. 미래의 자신을 창출한다
3. 꾸준히 메모하면 미래가 보인다
4. 자극을 주는 문구를 잘 보이는 곳에 붙여둔다
5. 해야 할 일을 구체적으로 적어둔다
6. 셀프 디렉션을 위한 업무 목록
7. 셀프 체크하는 습관을 들인다
8. 우뇌와 좌뇌를 활용한 일기를 쓴다
    ① 달력에 일기를 적었던 어머니
    ② 마음을 투영하는 트레이닝
    ③ 글로 적으면 마음이 정리되고 강해진다